نعم، في مرحلة الاستعداد تكون الذراعان ممدودتان بالكامل مع النظر إلى الأسفل واليدين على الأرض.
في هذه المرحلة، يكون الجسم في وضع مستقيم، والرأس والكتفين والعمود الفقري في خط مستقيم. تكون الذراعان ممدودتان بالكامل، واليدين على الأرض، والأطراف السفلية ممدودتان أيضًا. يجب أن يكون الجسم متوازنًا وثابتًا.
النظر إلى الأسفل يساعد الرياضي على الحفاظ على التوازن والتركيز. كما أنه يساعد على ضمان أن تكون الذراعان ممدودتان بالكامل.
تُعد مرحلة الاستعداد مهمة لأنها تضع الرياضي في وضع جيد للبدء في الحركة التالية.
فيما يلي بعض النصائح لتحسين وضعية مرحلة الاستعداد:
- تأكد من أن الجسم في وضع مستقيم، والرأس والكتفين والعمود الفقري في خط مستقيم.
- قم بمد الذراعين بالكامل حتى تصل الراحتان إلى الأرض.
- تأكد من أن الركبتين مستقيمة.
- انظر إلى الأسفل مباشرة أمامك.
مع الممارسة، ستتمكن من تطوير وضعية مرحلة الاستعداد القوية والثابتة.