نعم، تبدأ مرحلة الارتكاز الأولى عند تعدية الحواجز.
فيما يلي شرح مبسط لمراحل تعدية الحواجز:
1. الاقتراب:
يبدأ المتسابق بالجري نحو الحاجز.
يزداد طول الخطوات تدريجيًا مع الاقتراب من الحاجز.
تأتي الخطوة الأخيرة أقصر من سابقتها استعدادًا للارتقاء.
2. الارتكاز الأول:
يضع المتسابق قدمه الأمامية على الأرض بالقرب من الحاجز.
يرفع ركبته الأمامية ويدفع بساقه الخلفية للأعلى.
يبدأ ذراعاه بالتأرجح للأمام.
3. المرور فوق الحاجز:
يمرر المتسابق ساقه الأمامية فوق الحاجز.
يرفع ساقه الخلفية للأعلى ويمررها فوق الحاجز.
يبقى جسمه مستقيمًا قدر الإمكان.
4. الارتكاز الثاني:
يضع المتسابق قدمه الخلفية على الأرض بعد المرور فوق الحاجز.
يدفع بساقه الأمامية للأمام لمواصلة الجري.
ينهي ذراعاه التأرجح للأمام.
5. الجري:
يستمر المتسابق بالجري نحو الحاجز التالي.
تتكرر نفس المراحل عند كل حاجز.
ملاحظة:
قد تختلف تقنيات تعدية الحواجز قليلاً بين المتسابقين.
تعتمد التقنية المثالية على طول المتسابق وسرعته وارتفاع الحاجز.
للمزيد من المعلومات، يمكنك مشاهدة الفيديوهات التالية:
تعدية الحواجز اثناء الجري - التربية البدنية والدفاع عن النفس - سادس ابتدائي - YouTube:
https://m.youtube.com/watch?v=JwNDOBy7Dnw
درس تعدية الحواجز أثناء الجري صف سادس - YouTube:
https://m.youtube.com/watch?v=JwNDOBy7Dnw