Question

مرحلة الارتكاز من مراحل تعدية الحواجز؟ اهلا بكم في موقع ساعدني من أجل الحصول على المساعدة في ايجاد معلومات دقيقة قدر الإمكان من خلال إجابات وتعليقات الاخرين الذين يمتلكون الخبرة.

يسعدنا أن نقدم لكم إجابة علي سؤال مرحلة الارتكاز من مراحل تعدية الحواجز؟

في الختام وبعد أن قدمنا إجابة سؤال مرحلة الارتكاز من مراحل تعدية الحواجز؟ نتمنى لكم دوام التميز والنجاح، ونتمنى أن تستمروا في متابعة موقع ساعدني، وأن تستمروا في الحفاظ على طاعة الله والسلام.    

Answer 1

مرحلة الارتكاز من مراحل تعدية الحواجز:
ما هي:
هي المرحلة التي تسبق مباشرة عملية الارتقاء فوق الحاجز.
تبدأ بعد الركض لمسافة محددة نحو الحاجز.
تتميز بتغيير اتجاه الجسم والتحضير للارتقاء.
أهم خطواتها:
التحميل:
يتم تحميل وزن الجسم على القدم الأقرب إلى الحاجز.
تنثني الركبة الأمامية بشكل كبير.
تبقى الركبة الخلفية مستقيمة أو شبه مستقيمة.
الارتقاء:
يتم دفع الجسم للأعلى باستخدام القدم الأمامية.
ترتفع الركبة الأمامية بشكل كامل.
تبدأ الساق الخلفية في الانثناء.
التأرجح:
يتم تأرجح الساق الأمامية للأمام.
ترتفع الساق الخلفية للأعلى.
يمر الجسم فوق الحاجز.
أهم المهارات اللازمة:
سرعة الجري.
التنسيق بين حركة القدمين واليدين.
القوة العضلية في الساقين.
التوازن والرشاقة.
نصائح لتحسين مرحلة الارتكاز:
التركيز على تحميل وزن الجسم على القدم الأمامية.
التأكد من ثني الركبة الأمامية بشكل كافٍ.
دفع الجسم للأعلى بقوة باستخدام القدم الأمامية.
تأرجح الساقين بشكل سريع وفعال.
التدرب على عبور حواجز مختلفة الارتفاعات.
ملاحظة:
قد تختلف خطوات مرحلة الارتكاز قليلاً حسب نوع الحاجز وطريقة تعديته.
من المهم مراجعة المراجع الموثوقة لتعلم تقنية تعدية الحواجز بشكل صحيح.