الجري السريع هو نوع من ألعاب القوى يتضمن الجري لمسافات قصيرة جدًا، عادةً 100 متر أو 200 متر. يتطلب الجري السريع قوة وسرعة وقدرة على التحمل اللحظية.
هناك العديد من الاختلافات في الجري السريع، بما في ذلك السباقات الفردية والفرق والحواجز.
في سباق الجري السريع الفردي، يتسابق الرياضيون الفرديون ضد بعضهم البعض. يمكن أن يكون السباق إما 100 متر أو 200 متر.
في سباق الجري السريع الجماعي، يتنافس فرق مكونة من أربعة رياضيين ضد بعضها البعض. يمكن أن يكون السباق إما 4 × 100 متر أو 4 × 200 متر.
في سباق الجري السريع بالحواجز، يتسابق الرياضيون فوق حواجز. يمكن أن يكون السباق إما 110 أمتار أو 400 متر.
تتضمن الخطوات الأساسية للجري السريع ما يلي:
- البدء: يجب على الرياضيين وضع أقدامهم على خط البداية، مع مقدمة القدمين عند خط البداية. يجب عليهم ثني ركبهم قليلاً وخفض مركز ثقلهم.
- الركض: يجب على الرياضيين أن يبدأوا بالركض بسرعة عالية. يجب عليهم الحفاظ على سرعة عالية طوال السباق.
- التسارع: يجب على الرياضيين أن يبدأوا بالتسارع بعد بضع خطوات. يجب عليهم زيادة سرعتهم إلى أقصى حد.
- النهاية: يجب على الرياضيين أن يبذلوا قصارى جهدهم للوصول إلى خط النهاية أولاً.
الجري السريع هو رياضة صعبة تتطلب الكثير من التدريب. ومع ذلك، يمكن أن تكون أيضًا رياضة مجزية للغاية.