نعم، يتكون الوثب العالي من ثلاث مراحل رئيسية هي:
في هذه المرحلة، يقوم الرياضي بالجري بسرعة نحو العارضة، ويختار اللحظة المناسبة للارتقاء. يجب أن يكون الجري متناسقًا وقويًا، مع التركيز على زيادة السرعة والتوازن.
- المرحلة الثانية: الارتقاء
في هذه المرحلة، يقوم الرياضي بدفع قدم الارتقاء بقوة، ويرفع ذراعيه وساقيه الأخرى في الهواء. يجب أن يكون الارتقاء قويًا وسريعًا، مع الحفاظ على التوازن.
- المرحلة الثالثة: تعدية العارضة والهبوط
في هذه المرحلة، يقوم الرياضي بمد ساقيه فوق العارضة، والهبوط على الحفرة المخصصة لذلك. يجب أن يكون الهبوط سلسًا، مع الحفاظ على التوازن.
توضح الصورة التالية مراحل الوثب العالي:
تلعب كل مرحلة من مراحل الوثب العالي دورًا مهمًا في تحقيق الارتفاع المطلوب. على سبيل المثال، فإن السرعة في مرحلة الاقتراب تساعد على زيادة الارتفاع الذي يمكن تحقيقه في مرحلة الارتقاء. كما أن الارتقاء القوي والسلس يساعد على الحفاظ على التوازن أثناء الطيران. أخيرًا، فإن الهبوط السلس يضمن سلامة الرياضي.
تختلف التقنيات المستخدمة في الوثب العالي حسب الطريقة التي يستخدمها الرياضي. هناك طريقتان رئيسيتان للوثب العالي، هما:
- طريقة فوسبري: وهي الطريقة الأكثر شيوعًا، وفيها يقوم الرياضي بدفع قدم الارتقاء بقوة، ويدور حول نفسه في الهواء، ويعبر العارضة على ظهره.
- طريقة السرج: وفيها يقوم الرياضي بدفع قدم الارتقاء بقوة، ويرفع ساقيه الأخرى فوق العارضة في الهواء، ويعبر العارضة على بطنه.
تعتمد الطريقة المستخدمة على قدرات الرياضي الفردية واختياره الشخصي.