نعم، يتكون الوثب العالي بالطريقة المقصية من ثلاث مراحل أساسية، وهي:
- المرحلة الأولى: مرحلة الجري
في هذه المرحلة، يقوم الرياضي ببدء الجري بشكل سريع وقوي، مع التركيز على الحفاظ على سرعة ثابتة. يجب أن يكون الجري متناغمًا وسلسًا، مع مراعاة اتجاه الجري بحيث يكون موازياً للقضبان.
- المرحلة الثانية: مرحلة الارتقاء
في هذه المرحلة، يقوم الرياضي بزيادة سرعته بشكل كبير في آخر 3-5 خطوات قبل الارتقاء. يجب أن يكون الارتقاء قويًا وفعالًا، مع استخدام الذراعين والساقين لدفع الجسم لأعلى.
- المرحلة الثالثة: مرحلة الطيران
في هذه المرحلة، يقوم الرياضي بثني الجسم للأمام عند وصوله إلى أعلى نقطة في الطيران. يجب أن يكون الجسم في وضعية مريحة، مع تركيز الوزن على القدمين.
بعد ذلك، يقوم الرياضي بدفع القضبان باستخدام الذراعين والساقين، مع الحفاظ على الجسم في وضعية منحنية. يجب أن يكون الدفع قويًا وفعالًا، مع التركيز على توجيه الجسم للخلف.
توضح الصورة التالية مراحل الوثب العالي بالطريقة المقصية:
أهمية المراحل الثلاث
تلعب كل مرحلة من مراحل الوثب العالي بالطريقة المقصية دورًا مهمًا في تحقيق ارتفاع جيد. ففي المرحلة الأولى، يتم توليد الطاقة اللازمة للارتقاء. وفي المرحلة الثانية، يتم استخدام هذه الطاقة للارتقاء إلى أعلى نقطة ممكنة. وفي المرحلة الثالثة، يتم استخدام الذراعين والساقين لدفع القضبان.
لذلك، يجب على الرياضيين الذين يمارسون هذه الطريقة التركيز على إتقان كل مرحلة من هذه المراحل.