إذا كان الشخص مصاب بتصلب في الشرايين بسبب زيادة الكوليسترول، فإنني أنصحه بشرب حليب خالي من الدسم أو قليل الدسم. يحتوي الحليب كامل الدسم على حوالي 33 ملليغرامًا من الكوليسترول لكل كوب، بينما يحتوي الحليب الخالي من الدسم على 0 ملليغرام، والحليب قليل الدسم على 12 ملليغرامًا.
يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الحليب خالي الدسم وقليل الدسم يحتويان على نفس الفوائد الصحية للحليب كامل الدسم، بما في ذلك:
- الكالسيوم، الذي مهم لصحة العظام والأسنان
- البروتين، الذي مهم للنمو والتطور والصحة العامة
- فيتامينات ب، التي مهمة للعديد من وظائف الجسم
لذلك، فإن الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم هو خيار صحي للأشخاص المصابين بتصلب الشرايين بسبب زيادة الكوليسترول.
فيما يلي بعض النصائح الأخرى لمرضى تصلب الشرايين بسبب زيادة الكوليسترول:
- تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الإقلاع عن التدخين
- التحكم في وزنك
إذا كنت تعاني من تصلب الشرايين بسبب زيادة الكوليسترول، فتحدث إلى طبيبك حول أفضل خطة علاجية لك.