المرونة هي قدرة الجسم على الحركة في أوسع مدى ممكن دون أي قيود، وتتنوع المرونة إلى عدة أنواع، منها:
المرونة العامة: وهي قدرة الجسم على أداء الحركات بمدى واسع يشمل جميع مفاصل الجسم.
المرونة الخاصة: وهي قدرة الجسم على أداء الحركات بمدى واسع يركز على مفاصل محددة أو حركات متخصصة في رياضة معينة.
المرونة الإيجابية: وهي قدرة الفرد على الوصول إلى أقصى مدى حركي في المفصل.
المرونة السلبية: وهي قدرة الفرد على الوصول إلى أقصى مدى حركي في المفصل بمساعدة قوة خارجية.