نور الشمس مفيد لصحة الإنسان لعدة أسباب، منها:
- توفير فيتامين د: فيتامين د فيتامين أساسي لصحة العظام والأسنان والعضلات والجهاز المناعي. يُنتج الجسم فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.
- تحسين المزاج: تساعد أشعة الشمس على إنتاج السيروتونين، وهو هرمون يُعرف باسم "هرمون السعادة". يمكن أن يساعد المستويات المنخفضة من السيروتونين في الإصابة بالاكتئاب والقلق.
- تعزيز جهاز المناعة: تساعد أشعة الشمس على تنظيم جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على محاربة العدوى.
- حماية من بعض أنواع السرطان: تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض المعتدل لأشعة الشمس قد يساعد في الحماية من سرطانات الجلد، مثل سرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الخلايا القاعدية.
ولذلك، يجب أن نحرص على التعرض لأشعة الشمس بانتظام، ولكن بشكل معتدل، لتجنب الآثار الضارة لأشعة الشمس، مثل حروق الشمس وسرطان الجلد.
فيما يلي بعض النصائح لضمان التعرض الآمن لأشعة الشمس:
- تجنّب التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة، أي بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.
- استخدم واقي الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30.
- ارتدِ قبعة ونظارات شمسية لحماية وجهك والعينين.
- ابحث عن الظل عندما يكون ذلك ممكنًا.
إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فاستشر طبيبك قبل التعرض لأشعة الشمس.