Question

ماهي تقنيات القفز العالي؟

Answer 1

تقنيات القفز العالي هي مجموعة من الحركات التي يقوم بها الرياضي لعبور حاجز مرتفع. هناك أربعة تقنيات رئيسية للقفز العالي هي:

• القفز على طريقة المقص: وهي التقنية التقليدية للقفز العالي، حيث يبدأ الرياضي برفع رجله الأولى حتى تجتاز الحاجز ثم يلحق الأخرى وهو في وضع سقوط.
• القفز على الجانب: وهي تقنية مشابهة لتقنية المقص، ولكنها تختلف في أن الرياضي يرفع رجله الأولى بشكل جانبي بدلاً من رفعها للأمام.
• القفز على البطن: وهي تقنية أقل شيوعًا من تقنيات القفز الأخرى، حيث يبدأ الرياضي بثني جسمه للأمام بحيث يكون بطنه على المنحدر، ثم يدفع بنفسه لأعلى وعبر الحاجز.
• قفزة Fosbury: وهي التقنية الأكثر شيوعًا للقفز العالي في الوقت الحالي، حيث يبدأ الرياضي بالجري باتجاه الحاجز ثم يقفز للأمام والخلف في نفس الوقت، ويمر فوق الحاجز بظهره.

تعتمد التقنية الأفضل على خصائص الرياضي الفيزيائية والقدرات الحركية الخاصة به. بشكل عام، فإن قفزة Fosbury هي التقنية الأكثر كفاءة من الناحية الميكانيكية، ولكنها تتطلب من الرياضي مهارات فنية عالية.

فيما يلي شرح مفصل لكل تقنية من تقنيات القفز العالي:

القفز على طريقة المقص

وهي التقنية التقليدية للقفز العالي، حيث يبدأ الرياضي برفع رجله الأولى حتى تجتاز الحاجز ثم يلحق الأخرى وهو في وضع سقوط.

مراحل القفز على طريقة المقص:

1. الجري: يبدأ الرياضي بالجري باتجاه الحاجز بسرعة كافية لإنشاء قوة دفع كافية.
2. الاندفاع: يثني الرياضي ركبته ويدفع نفسه لأعلى وإلى الأمام.
3. المرحلة الهوائية: يرفع الرياضي رجله الأولى حتى تجتاز الحاجز، ثم يتبعها بالرجل الأخرى.
4. الهبوط: يثني الرياضي ركبتيه أثناء الهبوط لتخفيف الصدمة.

القفز على الجانب

وهي تقنية مشابهة لتقنية المقص، ولكنها تختلف في أن الرياضي يرفع رجله الأولى بشكل جانبي بدلاً من رفعها للأمام.

مراحل القفز على الجانب:

1. الجري: يبدأ الرياضي بالجري باتجاه الحاجز بسرعة كافية لإنشاء قوة دفع كافية.
2. الاندفاع: يثني الرياضي ركبته ويدفع نفسه لأعلى وإلى الأمام.
3. المرحلة الهوائية: يرفع الرياضي رجله الأولى بشكل جانبي حتى تجتاز الحاجز، ثم يتبعها بالرجل الأخرى.
4. الهبوط: يثني الرياضي ركبتيه أثناء الهبوط لتخفيف الصدمة.

القفز على البطن

وهي تقنية أقل شيوعًا من تقنيات القفز الأخرى، حيث يبدأ الرياضي بثني جسمه للأمام بحيث يكون بطنه على المنحدر، ثم يدفع بنفسه لأعلى وعبر الحاجز.

مراحل القفز على البطن:

1. الجري: يبدأ الرياضي بالجري باتجاه الحاجز بسرعة كافية لإنشاء قوة دفع كافية.
2. الاندفاع: يثني الرياضي ركبته ويدفع نفسه لأعلى وإلى الأمام.
3. المرحلة الهوائية: ينحني الرياضي للأمام بحيث يكون بطنه على المنحدر، ثم يدفع بنفسه لأعلى وعبر الحاجز.
4. الهبوط: يثني الرياضي ركبتيه أثناء الهبوط لتخفيف الصدمة.

قفزة Fosbury:

وهي التقنية الأكثر شيوعًا للقفز العالي في الوقت الحالي، حيث يبدأ الرياضي بالجري باتجاه الحاجز ثم يقفز للأمام والخلف في نفس الوقت، ويمر فوق الحاجز بظهره.

مراحل قفزة Fosbury:

1. الجري: يبدأ الرياضي بالجري باتجاه الحاجز بسرعة كافية لإنشاء قوة دفع كافية.
2. الاندفاع: يثني الرياضي ركبته ويدفع نفسه لأعلى وإلى الأمام.
3. المرحلة الهوائية: يرفع الرياضي رجله الأولى للأمام ثم يرفعها للأعلى، ثم يرفع رجله الثانية للأعلى.
4. المرحلة الهوائية: يقلب الرياضي جسمه للأمام والخلف في نفس الوقت، ويمر فوق الحاجز بظهره.
5. الهبوط: يثني الرياضي ركبتيه أثناء الهبوط لتخفيف الصدمة.

أساسيات القفز العالي

بالإضافة إلى التقنية الصحيحة، هناك بعض الأساسيات الأخرى التي يجب على الرياضيين مراعاتها لتحسين قفزاتهم العالية،