فيتامين د هو الفيتامين الوحيد الذي يصنعه الجلد.
يتكون فيتامين د في الجلد عندما يتعرض لتأثير الأشعة فوق البنفسجية ب من الشمس.
بعد ذلك، يتم تحويل هذا الشكل الأولي من فيتامين د في الكبد والكلى إلى شكله النشط.
يلعب فيتامين د دورًا هامًا في صحة العظام والأسنان، وجهاز المناعة، ووظائف الجسم الأخرى.
ملاحظة:
على الرغم من أن الجلد يصنع فيتامين د، إلا أنه من المهم أيضًا الحصول على هذا الفيتامين من النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، خاصةً إذا لم تكن تتعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ.
تشمل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين د الأسماك الدهنية، وصفار البيض، والكبد، ومنتجات الألبان المدعمة.